Знаменитости восторгаются преимуществами инфракрасной сауны

Гвинет Пэлтроу и Ким Кардашьян — фанаты.

Новости о знаменитостях, советы о красоте, моде и интересные статьи — доставлены прямо на ваш почтовый ящик!

Благодарим вас за регистрацию в Marie Claire. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Увидев преимущества инфракрасной сауны, вы просматриваете свои социальные сети и задаетесь вопросом, является ли это еще одним дорогим увлечением оздоровления или чем-то, что стоит попробовать?

Как редактор отдела здравоохранения, я тоже. Знаменитости, похоже, доверяют альтернативному лечению: Леди Гага регулярно использует инфракрасное излучение, чтобы облегчить мышечные спазмы и боль при фибромиалгии, а Гвинет Пэлтроу находит время, чтобы использовать свое лечение по 20 минут каждый день. «Я выхожу, чувствуя себя намного более расслабленной и сияющей», - поделилась ранее основательница Goop Пэлтроу.

Ходят слухи, что Синди Кроуфорд, Ким Кардашьян и Селена Гомес также являются ее поклонниками, но это не только знаменитости: считается, что ведущие спортсмены используют инфракрасные сауны для ускорения восстановления мышц и суставов. Хотя я не знаменитость и не спортсмен (далеко от этого), в настоящее время я готовлюсь к своему девятому марафону и пытаюсь улучшить свои навыки восстановления, чтобы быть в лучшей форме к дню соревнований.

Хотя в основном это выглядело как добавление протеинового порошка и электролитов, достаточное количество дней отдыха и регулярные спортивные массажи, когда в мой почтовый ящик пришло приглашение попробовать Remedi, шикарную новую инфракрасную сауну в Южном Лондоне, мой интерес возрос.

Хотите узнать, что я на самом деле думал? Продолжайте прокручивать. Пока вы здесь, не пропустите наши руководства по преимуществам иглоукалывания, исцелению Рейки и звуковой терапии.

Для начала – немного предыстории. По словам доктора Нимы Махмуди, основателя Remedi London, где я впервые попробовал инфракрасную сауну, это тип сауны, в которой используются инфракрасные обогреватели для излучения инфракрасного света. «Это ощущается как лучистое тепло, которое затем поглощается поверхностью вашей кожи», — продолжает она.

Когда он был впервые изобретен? «Инфракрасный свет, также известный как лучистая энергия, существовал как технология еще в 19 веке», — делится она. «Затем японцы внедрили эту технологию в сауны в 1960-х годах, после чего сауны стали только меньше, лучше и удобнее».

Теперь об основных плюсах и минусах его использования. По словам эксперта, регулярные инфракрасные сеансы могут укрепить сердечно-сосудистую систему, вывести токсины из клеток и снять стресс.

Мало того, инфракрасные сауны могут улучшить ваш иммунитет и ускорить обмен веществ. «Инфракрасная сауна-терапия действует как пассивная кардиотренировка, улучшая кровообращение и помогая снизить кровяное давление», — делится она. «Что касается метаболизма, инфракрасные волны создают пассивную тренировку, стимулируя вялый метаболизм и улучшая сжигание жира».

Однако основным преимуществом, которое меня интересовало, была его способность ускорять восстановление мышц. По словам профессионала, «инфракрасное излучение помогает доставлять кислород к мышечным клеткам для более быстрого восстановления и облегчения боли».

Сообщение опубликовано официальным лицом Clearlight Saunas (@clearlightsaunas)

Фотография опубликована на

Хотите знать, было ли все это научно доказано? Хотя по этому вопросу, безусловно, необходимо провести дополнительные исследования, существуют довольно обширные данные, датированные еще 1960-ми годами. «Одно исследование 2015 года показало, что время, проведенное в инфракрасной сауне после силовых тренировок и тренировок на выносливость, помогает облегчить боль и уменьшить болезненность мышц», — объясняет она. «Аналогично, люди с ревматоидным артритом испытывали кратковременное облегчение боли, усталости и скованности в течение четырех недель регулярного использования».

Есть и польза для психического здоровья, продолжает она. «20–30 минут пребывания в сауне могут снять стресс и беспокойство, а также улучшить концентрацию и внимание», — объясняет она. Во многом это происходит благодаря высвобождению эндорфинов хорошего самочувствия, которые, как было научно доказано, повышают ваше настроение.

Если у вас проблемы со сном, считается, что инфракрасные сауны помогут облегчить бессонницу или проблемы со сном. «Исследование, проведенное в Центре лечения респираторных заболеваний и стресса университетской больницы Кагосима в Японии, показало, что лечение сауной в дальнем инфракрасном диапазоне уменьшает боль, усталость и нарушение сна у пациентов», — делится доктор Махмуди. «После выведения вредных токсинов из вашего тела и снижения уровня гормона стресса в деревянной инфракрасной кабине ваше тело входит в состояние полного расслабления, готовое к заслуженному качественному сну».